よるごはんはきつねうどんを食べた。大して美味しい店でもなかったが美味しかった。既にちょっと効果が出てるかも。あんまりだるくない。いつもだったら仕事が終わったら（大して働いてもないのに）一刻も早く家に帰って横になりたくてしかたないのに、今日…

昼を少なめにしてお菓子をまったく食べなかったらもうすでにフラフラしてます。血糖値が足りない。このレベルの空腹はすごく久しぶりだ（いかに普段間食してるかってことですね）。

・一日目 -準備日- 昼食は腹八分目に食べます。晩御飯は普段の半分。水分をたくさん取っておくこと。