phaの日記

なんとかなりますように

スケジュール

このスケジュールはプチ断食のすすめ - [ダイエット]All Aboutを参考にしました。
 追記:これは一つの例です。これ、という絶対に決まったやりかたがあるわけではありません。

一日目 -準備日-

昼食は腹八分目に食べます。晩御飯は普段の半分。水分をたくさん取っておくこと。

二日目 -断食日ー

一切食物を口にしない日。水は飲んでも構いません。食物由来の水分を摂取しないため、いつもより水分が不足するので、水はこまめに飲むこと。

三日目 -復帰日-

朝食にお粥を一杯。昼ごはんと晩ごはんは普段の半分くらいを食べます。